想要提高小蝌蚪的质量我该怎么做呢？想要备孕了。

病情分析：
你好，您说的是想提高自己的精子的质量，同时提高精子的活跃度来增加备孕的质量。这种情况呢，平时日常生活最需要注意规律的生活，适当的户外体育锻炼活动

指导意见：
1.食用含有锌的食物可提高精子的活力，比如生蚝，生蚝中含有大量的锌，可以帮助精子的分泌，同时，生蚝还具有提高性欲的作用。此外，含锌的食物还有火鸡肉、龙虾、贝壳类的海鲜等。2.黑巧克力，巧克力中含有大量的氨基酸，不仅可提高精子的治疗，还能增加精子的数量。但是不宜多吃，以免引起肥胖。3.大蒜，大蒜中含有的酸辣素和硒可帮助精子运动力的提高。4.香蕉，香蕉中的菠萝蛋白酶，维生素C和维生素B1可帮助精子的产生。

病情分析：
补充精子提高精子质量，可以多吃牡蛎，富含锌元素的食物可以促进精子分泌。

指导意见：
富含氨基酸的黑巧克力除了可以提高男性精子的质量，还可以促进精子的分泌。日常生活中可以多吃大蒜，大蒜含有蒜辣素和硒。

病情分析：
建议饮食方面要戒烟戒酒，少吃辛辣油腻的食物，可以多吃动物肝脏、龟肉、蛙肉、甲鱼、康爸爸等。适当多锻炼身体，保持充足的睡眠，尽量不要熬夜，保持良好的生活作息习惯。