我有孕期焦虑症，该怎么度过孕晚期？

性别：女年龄：33岁

健康咨询描述：从怀孕开始，我就焦虑，时时刻刻关注宝宝，生怕一不小心，不能护宝宝周全。我现在30周加1天，前两天因为有点喘，住院观察了2天，医生说啥事儿没有。现在排除了自己身体的问题，又开始担心宝宝自己会顽皮，绕颈。我羊水不多，接近下限，总感觉我腹部空间小，宝宝也顽皮，随时都会绕颈。看产检安排，后面这一个月，除了两周听一次胎心，啥检查都没安排。好担心这一个月宝宝的安危，万一绕颈缺氧不知道怎么办？我该怎么处理这种情况呢？我不大会数胎动，还有俩月，就想一直住院到生，医院除了一天9次听胎心观察，目前都正常，医生都让我赶紧回家了。可回家我就焦虑，在医院稍微有安全感。毕竟每天有护士观察着呢。我这情况咋整…太担心了。在家里安静也睡不好，在医院特别吵也能睡踏实，就是疫情期间，自己有洁癖，吃东西好不方便。各种纠结…