手淫三年多了想戒但是不知道身体会不会自己恢复

病情分析：
青少年手淫属于正常的现象，但是不要过于频繁，根据你的这个年龄，建议你应该把精力用在学习上，日常生活中少接触黄色的视频和书刊等。多吃一些富有营养的食物，保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯能够恢复正常，不要有心理压力。

病情分析：
根据你的这些情况描述，首先手淫对身体百害而无一利的。

指导意见：
这种习惯容易引起肾气亏损，体质下降，所以一定要下定决心戒除，适当运动锻炼增强体质，避免劳累熬夜上火，此外还可以看一下中医对症滋阴补肾调理。