2020-07-17 3人回答
性别:男年龄:55岁
健康咨询描述:腿上一片地方疼,经检查是腰椎间盘突出一节,四节膨出。按腰椎管狭窄治疗,吃颈腰康,症状已消失。但毕竟椎间盘还是突出的,该如何锻炼?生活中应该注意什么?该做哪几种运动?
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病情分析:
单纯从腰椎间盘突出的角度讲,没有什么运动可以锻炼到它,但是从整体上来说,应该锻炼腰部的肌肉力量,这样的话,能够帮助腰椎保持稳定的状态,常用的动作应该是小燕飞
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病情分析:
腰椎间盘突出后如果治疗后症状缓解,平时保养主要是避免久坐,避免劳累,尽量少弯腰,平时注意避免受风着凉,可以多锻炼腰背部肌肉力量,增加腰椎稳定性
怎么锻炼腰背部肌肉力量?是做什么操还是扒单杠还是倒走,还是什么运动?
臀桥和小燕飞
病情分析:
你好,很高兴回答你提出的问题,据描述的男、55岁,腰椎间盘突出,腿上一片地方疼,应注意什么等。
指导意见:
意见建议:这种情况,建议你注意休息保暖,避免过度劳累着凉及久坐久站,避免腰部负重、扭转、提重物,平卧硬板床,营养丰富均衡饮食,多食新鲜蔬菜水果及含钙高的食物,疼痛减轻时,适当做腰背伸肌的功能锻练,如小飞燕、五点支撑等。
还有什么腰背伸肌的锻炼方法吗?用做什么操,还是扒单杠、倒走吗?
你好,可以倒走。