如何让自己内向变的外向遇事不多想很难过

病情分析：
这问题可能存在一些焦虑，抑郁的表现时间持续也比较长了，没有找到一个适合自己的调节方式。

指导意见：
目前你要学会培养兴趣爱好，提高自信心，不要去回想过往的不开心的事情，另外就是外出走走散散心，这样对应你的焦虑，抑郁都会有些帮助。如果问题比较严重，那么就需要考虑医院面诊检查，通过药物治疗的。

病情分析：
你好，根据你描述自己的情况，想让自己活泼开朗，性格外向，首先应该学会释放自己，把心里面压抑心里面倾诉出来。

指导意见：
建议平时应该多户外参加集体性活动，需要有自信心和勇气，有自己奋斗目标，不要过于考虑太多问题，遇到事情应该和家人朋友沟通交流，不要把事情藏心里面，多选择一些开心快乐事情做转移注意力。

病情分析：
看了叙述分析，根据症状考虑，一个人的性格，一旦形成是比较有稳定的，人的性格是受原生家庭和个人成长经历的影响。有先天的遗传，也有后天的因素。

指导意见：
人们常说江山难改，秉性难移，但事实证明也不是绝对的。如果一个内向的人，有一个良好的成长环境，多接触那些性格开朗阳光的人，在再加上悟性又比较强，也会逐渐的开朗起来。建议首先克服自卑，树立自信心，主动的把自己融入到集体之中，有意识地磨练自己，学会怎样与人相处，只要内心强大起来，也会逐渐变得外向一些的。