蹲下和翻身腰会有点不舒服，有点痛

病情分析：
根据你提供的资料分析考虑如果没有受伤的话，考虑是腰椎间盘突出压迫神经引起的腰部疼痛症状。

指导意见：
建议你去医院做个腰椎核磁共振看看，平时多睡硬板床少做弯腰的动作，可以练习小飞燕动作。可以口服非甾体类抗炎药。

病情分析：
你好，你今年19岁，你的这种情况考虑是有腰背肌肌筋膜炎与久坐、长时间低头学习工作有关建议你平时避免久坐，热敷按摩烤电缓解腰背部肌肉疲劳。

指导意见：
这种情况下可以口服非甾体类消炎镇痛药物如双氯酚酸钠片可以外用扶他林软膏，平时一定要加强腰背肌功能练习，多做飞燕式动作练习，练习骑自行车，注意保暖，睡硬板床，多做热敷烤电理疗。不熬夜不喝酒不吸烟，作息规律食物多样化多补充营养，祝你健康平安。