勃起缓慢，硬度不好，控制不住射精。

病情分析：
你现在性能力下降，手淫调整心态，不能有太大压力，然后要养成好的习惯，不吃辛辣刺激食物，戒烟戒酒，避免熬夜失眠憋尿久坐，多做提肛和深蹲运动，控制手淫和房事频率，如果效果不好，再考虑药物干预

病情分析：
你好，要多参加体育锻炼，比如去游泳，骑行或者是其它的锻炼身体，练习八段锦等等增强体质。

指导意见：
另外一定要保证充足的睡眠，以及饮食上的营养，多吃一些牛羊肉，甲鱼，泥鳅，韭菜这些对性功能有益的食物，如果经济条件允许，建议每天大量的吃海参以及牡蛎，对性功能的恢复很有帮助。