如何快速入眠，不是吃安眠药等伤害性行为

病情分析：
你好！失眠、睡不着与精神紧张、神经衰弱、植物神经紊乱等因素有关。

指导意见：
要调节好心态、放松心情，避免熬夜、精神紧张、情绪激动，白天多运动、睡前热水泡脚喝杯牛奶促进睡眠。

病情分析：
你好，睡前半小时一杯牛奶或者蜂蜜水，睡前的准备很重要。要想睡觉高质量，容易入睡，要保持好的心态，睡前冲个热水澡，缓解一下身体的疲劳，让身体尽量放松，

指导意见：
要给自己创造一个安静的、舒适的入睡环境，其次就是在睡前可以听一些舒缓的音乐或者做一些重复枯燥的事情，用温水泡脚等都可以起到促进人入睡的效果。