感觉自己有妄想症，经常紧张焦虑

病情分析：
你好，看了你的描述，首先你现在出现的症状是一种比较严重的被害妄想症，你总是怕有人会害你。

指导意见：
根据你的描述以及提供的年龄，你现在戒备心理很强，这个是正确的，但是你有些过于了，就表现出来是病态了，表姐不会带了人害你的，所以建议精神放松，正常生活学习跟别人交流就好了，别给自己施加太大的压力。

病情分析：
你好，根据你叙述自己现在的情况，每次散步时候都会回头，害怕有人害自己，经常出现紧张焦虑，考虑属于焦虑倾向的。

指导意见：
建议平时应该有自信心和勇气，多户外参加一些集体性活动，遇到事情多和家人沟通交流，需要学会自我调整自己心态，多选择自己比较感兴趣事情做转移注意力，不要过于刻意考虑太多事情，必要时到最近医院精神科进一步咨询检查。