我肩周炎很久了，疼起来胳膊抬不起来，

病情分析：
虽然目前治疗肩周炎的方法有很多，但是最有效的还是进行肩部运动手法按摩。一般是可以主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动，还有就是按摩，一把那是按摩患侧肩关节的前部及外侧、捏患侧上肢的上臂肌肉、局部痛点处处，建议您多练习。

指导意见：
生活中注意休息避免劳累，适当运动，加强营养增加抵抗力，补充维生素微量元素，可以给予活血化瘀止疼对症，

病情分析：
肩周炎急性发作期建议你制动，然后口服活血化瘀和非甾体类药物，以缓解症状。

指导意见：
在急性期口服药物的基础上，也可以配合做一做理疗，促进局部血液循环。后期疼痛不是很强烈需要做一做肩关节运动，例如爬墙动作等。可以去医院康复科就诊，接受专业康复治疗。