我的身材不好啊，这么办

病情分析：
你好，根据你的描述十一岁女孩，感觉自己身材不好，腰比较粗。应该是饮食不注意导致的。

指导意见：
建议，改变饮食结构，不吃肥腻及油炸食品，不吃甜食零食，每次吃饭八成饱，注意营养均衡，制定运动锻炼计划，每天坚持一小时，比如:跑步、跳绳、呼啦圈等，这样体重会慢慢下降，并且不影响身体生长发育。

病情分析：
11岁正是长身体的时候。营养均衡，合理膳食，避免久坐，适当的运动，提高自身免疫力。

指导意见：
平时少吃油腻的，油炸的，含糖量高的饮食，多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，生活有规律不熬夜，保证充足的睡眠，每天保持大便通畅，适当的运动提高自身免疫力。

病情分析：
你好！很高兴能为你服务，通过你的描述了解到你身材不好看，感觉腰好粗，很不开心。

指导意见：
建议：小学生肥胖往往腰粗最明显，要想改变这种状态，首先控制饮食。饮食上应注意少吃主食，禁食油腻、肥甘、油炸、甜品等，多食新鲜的蔬菜水果。还要每天坚持运动，如仰卧起坐、跑步等运动。