网络成瘾，简称网瘾，伴有拖延症。

病情分析：
你好，从你的叙述中得知你的情况，因为看手机的时间多与看书的时间，为此纠结烦恼。

指导意见：
我能理解你的心情，正是你有这种烦恼，也说明你是一个对学习很看重的孩子，不要说你就是成年人也会有经常看手机的情况，你看看目前多少人离不开手机，首先要给自己制定一个学习的计划，这个计划要切实可行，需要通过努力就能完成的计划，而不是空谈的那种很大的计划。其次做到规律生活，不要熬夜，保证充足的睡眠，第三加强体育锻炼运动可以缓解压力，减轻焦虑情绪，减少看手机的时间，提高学习效率，达到身心放松下来，强身健体一举几得，第四当你想看手机的时候，你可以找个舒适的位置坐下来，闭上眼睛做几个深呼吸，吸气的时候数一，呼气的时候数二，数到十再倒回来数，直到感觉自己达到身心放松下来，再慢慢的睁开眼睛，你会觉得自己很轻松很舒服，坚持做做对你有帮助的。第五，不要试图父母能够真正的了解你，理解你，毕竟你们是两代人在两代人之间存在代沟，这是一个必然的现象。能够做到相互包容和接纳就不错了。改变自己能改变的，接纳和包容自己，不能改变的，你就会觉得生活学习不是那么累了。

病情分析：
从你的描述知道，你出现的这些表现最主要的就是心理方面的因素引起的，这种情况应该进行调节，长期下去会对你的学习和生活造成影响。

指导意见：
这种情况建议你应该去医院的心理科检查一下，在专业医生的指导下进行对症治疗，同时配合进行自身的调节，养成良好的生活习惯，每天进行适量的运动，多接触一些正能量的事物，一定要控制自己的情绪，学习中制定一个目标，有了目标就有了动力，坚持调节一定会有改变。