2020-07-28 3人回答
性别:女年龄:14岁
健康咨询描述:直角肩可以靠练练出来吗?平常看那个视频就说可以练直角肩是真的可以吗?
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病情分析:
你好看了你的问题描述。你现在在青春发育期。建议你应注意端正姿势。比如坐姿。睡姿等平常要注意多运动。想练直角肩。要持之以恒。坚持锻炼。多做单杠双杆。哑呤运动。坚持3个月。会收到很好的效果。希望我的建议可以帮到你。
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病情分析:
直角肩膀可以每天训练。直角肩膀可以通过一些小重量训练和拉伸的方法来训练,获得直角肩膀需要时间和毅力。
指导意见:
想练出直角肩的话,主要是靠哑铃和单双杠远动!每天早晚哑铃练3组,每组30下,单杠引体向上3组每组20个,双杠上下运动3组,每组20个!这样的话,应当1个月左右,直角肩就初现形状了,2个左右就完全有了直角肩,可以试一下。
病情分析:
你好,根据你描述的情况,想要锻炼出直角肩,需要采取正确的方法,建议到健身房在专业人员指导下进行训炼。
指导意见:
建议,近期注意饮食要规律,清淡易消化,多喝水,多吃新鲜疏菜水果,多吃富含维生素类的食物,不要吃辛辣刺激油腻的食物,注意休息,不要熬夜,适当运动,增强体质。