很久没做过高强度运动怎么提高能力

病情分析：
您好。希望能帮助到您。建议您需要在平时加强锻炼。可以早晚去跑步练习。那么开学军训就可以适应的。

指导意见：
建议您需要平时开始逐步锻炼。多吃蔬菜水果。养成早睡早起的好习惯。可以增强体质的。那么军训就能适应。坚持的。

病情分析：
你好，根据你讲述自己现在的情况，很久没有做过高强运动，现在除了平时练习跑步，需要养成早睡早起和合理膳食结合提高自己身体运动力。

指导意见：
现在自己正是青春发育发育时期，需要养成良好生活习惯和规律作息时间，多喝水，多吃蔬菜水果，每天保持心情舒畅和充足休息睡眠时间，劳逸结合，避免熬夜或过度劳累就可以的。