睡不着觉怎么办每天就睡三个小时

性别：男年龄：18岁

健康咨询描述：前段时间每天基本都是睡十个小时以上的时间从凌晨两三点睡到下午一两点，然后想改变这样的生活习惯就坚持白天不睡觉晚上来睡觉。但是，我在晚上九点钟后睡觉十点钟就自然醒了然后就一直睡不着知道第二天天亮，白天也不会说太困，就是有一种恍惚的感觉但精神状态也还好。之前每天虽然说睡得晚起的晚，但是生活习惯还是有规律的固定时间作息。现在为了正常生活而去改变早睡早起，反而生物钟更加混乱，昨天一天没睡觉就是晚上九点到十点睡了一小时到现在已经凌晨两点钟了我还是一点儿都不困。之前不睡十个小时以上困的起不来，现在三十多个小时没睡然后睡一个小时就精神的不得了。我现在精神状态已经异常了，再这样下去我快疯了。我到底该怎么办……