健身一个多月，手和腿有种隐隐约约的痛感

病情分析：
你好，根据你描述自己的情况，健身一个月以后手和腿四肢有隐痛感，晚上睡不着，应该是属于正常现象的。

指导意见：
这种情况可能和自己平时剧烈活动，肌肉软组织挫伤有关的，建议平时应该继续进行健身活动，但是要避免长时间剧烈运动，需要劳逸结合，晚上睡觉前热水泡泡脚或洗热水澡，习惯之后就好的。

病情分析：
你好，从你的叙述中得知你的情况，因为健身一个月感觉手和腿有种隐隐约约的疼痛的感觉。

指导意见：
是不是这一个月的健身强度很大，导致过度运动出现的肌肉拉伤，你要知道，健身那是需要做到循序渐进的，欲速则不达的道理谁都懂，这段时间最好减少运动量，看看有没有效果。特别是如果晚上活动太多也会影响睡眠的，睡前四小时做运动比较合理的。