2020-08-06 4人回答
性别:女年龄:18岁
健康咨询描述:我想了解一下然后控制肥胖和规律的饮食习惯。了解什么是正确的饮食习惯,想了解一下然后在饮食方面减肥
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病情分析:
所有的减重都在严格饮食控制的基础之上,可以米面碳水化合物摄入减少,油大的坚果类的食物,不吃高糖的水果饮料,也避免摄入,同时的话多做运动。晚上可以不吃主食,饿的时候可以吃黄瓜,西红柿
其他答案 (3)
病情分析:
你好,平时多吃粗纤维的食物,少吃高热量高脂肪的食物,可以适当吃高蛋白的食物,其实主要是锻炼身体。
指导意见:
不要靠节食减肥,对身体危害很大,可以导致内分泌紊乱,所以只有持之以恒的锻炼才是最健康的减肥方式。
病情分析:
你好!根据你的描述,17岁,正值青春发育高峰期,需要营养的时候,不知道你的身高体重各是多少?是不是属于肥胖
指导意见:
建议你多喝水,多吃新鲜蔬菜和水果,少吃辛辣刺激性食物,少喝碳酸饮料,生活要有规律,不要熬夜,平时注意饮食合理,荤素搭配,切忌暴饮暴食,再结合适量有氧运动,坚持就会保持很好的身材,青春期,不建议你采取节食或者减肥药减肥,以免有副作用
病情分析:
肥胖最主要的原因就是摄入的总热量长期超过消耗的总热量,容易胖的体质代谢率偏低,消耗更少,更容易体重增加。对于容易胖的体质,更需要通过严格的控制饮食,增加运动量来控制体重。
指导意见:
一、严格控制每天总热量的摄入,根据年龄、身高、体重、劳动强度来计算一天的总热量,体质容易胖,消耗慢,更需要减少摄入量。二、适当增加运动量,运动既可以增强体质,增加消耗,还能够减少脂肪,增加肌肉含量。三、调整饮食结构,避免油炸、精加工、含糖饮料的食品。四、养成定期监测体重的习惯。