腰间盘突出，腰部酸痛，

病情分析：
你好，根据你叙述的情况，重点考虑腰间盘突出，不除外腰肌劳损，腰间盘突出主要症状向下肢放射性疼痛，建议多休息，避免过劳过累，避免长期弯腰活动和久坐，避免保持一个姿势时间过长，注意保暖，避免着凉受潮，局部热敷，可以按摩理疗，带腰围子，可以口服丹鹿通督片，双氯芬酸钠，可逐渐好转，必要时到正规医院就诊。

病情分析：
你好，很高兴为你解答！腰间盘突出是临床常见病、多发病。可以先保守治疗，佩戴腰围，局部热敷、中药外敷、周林频谱照射，改善局部血液循环。注意保暖，避免腰部着凉。

指导意见：
建议平卧硬板床，侧身起床，屈膝下蹲，尤其避免久坐，避免拎重物。在医生指导下进行腰背肌训练，可以游泳和飞燕运动。必要时去专科医院按摩科，进行牵引按摩治疗。祝你早日康复！