左脚外脚踝右上方长个包，按着痛，按起还跑

病情分析：
你好，根据你的描述，你的脚踝上面是有一个包的了，这种情况多考虑是腱鞘囊肿引起的症状。

指导意见：
腱鞘囊肿的治疗方法较多，例如：压迫疗法、抽液、针灸、手术等，这些方法主要是治疗效果和治愈率的高低不同，其中部分患者的腱鞘囊肿还有自愈的可能；压迫疗法：对患处局部按压，把包块压破，让囊液分布到局部的皮下；抽液疗法：医院采用注射器抽液时，同时还会置换一些东西进去，例如：无水酒精、激素类液体等；针灸治疗：在囊肿的东南西北四个方向扎入针灸，把液体放入皮下，之后再局部加压包扎；除此之外，治愈率最好的还是手术治疗，手术主要是将囊壁、囊肿和囊液一并摘除。

病情分析：
你好，根据你的描述，有情况，有可能是踝部软组织的损伤，这慢性起病，上一个月的损伤可能尚未恢复。

指导意见：
可以进行局部泡脚的办法，进行热敷。注意踝部的休息，尽可能少走路。那疼痛明显可以外用扶他林软膏。