左右膝关节盖疼十多年

病情分析：
根据你的病史，提供的症状和体征，你这种关节疼痛已经有十多年了，而且有明显的半月板的变性，关节囊的积液，我个人建议你，如果疼痛厉害的话，可以考虑用石膏外固定制动，局部可以考虑注射玻璃酸钠润滑关节，如果效果不好的话，最后才考虑关节置换。

病情分析：
双膝关节退行性变，是因为长期慢性劳损、外伤、受凉等原因引起的，现在看损伤还不是太严重，建议口服氨基酸葡萄糖胶囊、仙灵骨葆胶囊等药物，配合理疗方法治疗一下。

指导意见：
平时清淡饮食为主，忌食生冷辛辣刺激性食物，不要长时间站立行走持重、下蹲等动作，避免受凉，适当活动，多吃点新鲜的瘦肉鸡蛋鱼虾等高钙，补充钙质，保证充足的睡眠。如损伤继续加重、保守治疗效果不佳看选择手术治疗。