熬夜熬多了怎么补回来

病情分析：
对于现代的生活节奏来看，您这种情况不属于熬夜，嗯，如果特别严格的说不熬夜的话，应该在晚上十点之前入睡，但是您这个时间点基本上也能休息够八个小时，所以说您这种生活方式还算可以。

指导意见：
如果条件允许的话，建议在十点之前入睡，早晨可以早起一点，最主要的就是根据自身的情要保障睡眠，起来之后精神充沛就可以，不一定就是说每天必须睡够八个小时，中午可以短暂的午休。

病情分析：
你好，熬夜不是健康的生活方式，长期的熬夜对人体健康的威胁是比较大的，对于思维、记忆力以及皮肤、视力、心脑血管均有不好的影响。

指导意见：
建议你最好在晚上10点到11点之间睡觉，保证每天7到8小时的充足睡眠。注意饮食清淡，营养均衡，避免辛辣刺激性油腻食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，适当运动锻炼身体。愿你健康。