颈椎轻度突出，还有骨质增生，请问如何恢复？

病情分析：
你好，颈椎间盘轻度突出没有压迫神经根和脊髓，平常注意颈部的保健即可。保持良好的工作或生活习惯，避免长时间的低头姿势。保持正确的睡姿，枕头不宜过高，也不宜过低，以颈部舒服放松的位置最好。避免颈部受凉。经常做抬头的动作。如果有条件，游泳是锻炼颈椎最好的方法。避免颈部剧烈活动以及受到外伤，如果感到颈部疼痛不适，可以口服镇痛药物，亦可以针灸、推拿、热敷等保守治疗。

病情分析：
现在主要存在什么样的症状，因为你还比较年轻，先采取保守治疗，因为椎间盘突出比较轻微，先保守治疗

指导意见：
如果保守治疗效果不好，症状非常明显的话，可以考虑手术治疗，先采取规范的保守治疗，保守治疗只能是对症治疗，平时在生活中一定注意，不要做低头族