腰椎间盘突出差不多12年

病情分析：
你好，腰椎间盘突出是腰椎间盘纤维环破裂髓核突出压迫神经导致腰腿痛。

指导意见：
建议你近期最好去医院复查一下腰椎间盘CT，如果还是有椎间盘突出压迫坐骨神经，可以选择射频消融微创治疗。

病情分析：
你好！腰间盘突出是骨科常见病、多发病。可以先保守治疗。可以佩戴腰围，局部热敷、金黄膏外敷、周林频谱照射，改善局部血液循环。注意保暖，避免腰部着凉。

指导意见：
建议平卧硬板床，侧身起床、屈膝下蹲尤其避免久坐，避免拎重物。在医生指导下进行腰背肌训练，可以游泳和飞燕运动。必要去专科医院按摩科进行牵引按摩治疗。祝你早日康复。