我一干重活就腰膝酸软，，不干活，能轻点，精神不振，

病情分析：
你好，根据你的症状描述你的情况，就是一干重活就腰膝酸软，休息的话会有减轻，精神不振，不知道你平时有没有手淫或者性生活过度的现象？

指导意见：
这种情况如果很多年了的话，有输有赢首先戒掉手淫性生活，以你这个年龄来看一周两次是可以的。以第2天早晨神清气爽为标准。如果说这种现象都没有的话，因为不能面诊，所以建议你去医院看一下中医，让中医给你辨证施治切脉开具药方用纯中药进行调理，这样的话效果比较好。平时还需要你配合运动锻炼，强身健体。

病情分析：
你好，从你目前所描述的这种临床表现分析，一般多考虑为肾虚，在中医上来说，腰为肾之腑，肾精亏虚，不能够濡养腰府，会出现腰膝酸软，这种情况和过度劳累，体质虚弱，久病等因素均有一定关系

指导意见：
平时保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。少吃辛辣或者刺激性食物。多食新鲜瓜果蔬菜，积极参加户外运动，放松心情。不要给自己太大的压力，学会合理减压。可以服六味地黄丸。