很烦躁压抑笑脸低控制不住自己

病情分析：
你好，根据你描述自己现在的情况，最近几天每天就是心情烦躁，上课听不进去，睡觉之前胡思乱想，考虑是青春期情绪不稳定或学习压力大，休息不好的原因。

指导意见：
建议平时应该合理安排自己学习和休息时间，合理膳食营养平衡，多吃蔬菜水果以及高蛋白食物，避免经常熬夜或过度劳累，每天保持心情舒畅和乐观心态，遇到问题多和家人同学之间沟通交流，学会自我调整自己心情释放自己内心压抑，顺其自然就可以的。

病情分析：
你好，根据你讲述自己现在的表现，青春期出现这种不适症状，可能和自己生活环境，学习压力大，遇到问题不能放松自己有关系的。

指导意见：
建议平时应该学会自我进行调理自己心态，自我进行减压把心里面压抑事情倾诉出来，遇到事情多和同学老师交流，多户外参加学校集体性活动，睡觉前散散步聊聊天，热水泡泡脚促进睡眠，必要时到正规医疗机构心理进行咨询检查。