不说话，心里有话就是说不出

病情分析：
您好，据您所述的情况出现有社交能力欠缺，同时有自我的理想和现实差距较大的自我价值感较低。也不排除有重大事件影响而出现的重创心理，自我的家庭成长教育缺乏正确的引导教育也是导致不自信的主要原因。长期的情绪异常不排除有异常的心理行为。

指导意见：
需要接纳当前的情绪异常，尽可能的主动参加社会实践活动来增加自己的自信心和社交能力。需要日常结交正能量的群体，以及性格开朗的周边人群来影响自我的人格。也可以形成记录的习惯。进行模拟场景的锻炼来改善。可以面诊心理门诊进行专项干预来克服偏执的认知。