累，不想说话。胸口感觉有大石头再压着自己无法呼吸。

病情分析：
你好，看了你的描述，首先你现在出现的症状应该是工作，生活中遇到了问题，但是没有人帮你分担。

指导意见：
根据你的描述以及提供的年龄，你现在应该是早已经成家了，而你现在出现的症状感觉家里没有温暖，工作压力又很大，有说不出来的委屈似的，你应该性格内向，不善于跟别人沟通交流和表达，建议跟家人朋友多聊聊，释放释放，聊天是最好的释放，很多事情说出来就没事儿了。

病情分析：
您好！首先非常感谢您的信任！睡眠不好一般是情绪引起来的。不知道您最近遇到哪一方面的问题了呢？一段时间内有抑郁和焦虑情绪也是正常的，接纳自己的情绪。如果长期有这种情绪，感到痛苦，走不出来，影响到你的生活，工作和学习，建议去医院面诊

指导意见：
一点小建议

1.生活中有压抑感，学会适当的缓解压力

2.生活中劳逸结合，有规律，夜间早休息。可适度锻炼身体，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等。但不宜运动过度，以免加重身心负担。

3.做点自己喜欢的事情。

4.接纳自己的情绪和身体。学会通过合理的渠道宣泄自己的情绪，如大哭，唱歌，跑步，爬山，写日记，和信任的人倾诉等

5.平时做一些放松训练，比如深呼吸或者肌肉放松法等

6.如果长期情绪得不到改善的话，需要去医院面诊

7.定期做心理咨询。