掉发严重，头皮发紧，颈椎不舒服，

病情分析：
这种情况的话，有亚健康状态和颈椎病的情况，一般需要避免低头，避免劳累受凉，避免活动过多或者注意休息，注意避免熬夜，然后适当的在不疼痛的情况下锻炼肌肉力量，如果持续不缓解的话，需要去正规医院检查一下比较好，检查一下有没有颈椎病，检查清楚以后再对症治疗比较好。

病情分析：
根据你的描述，考虑由于长时间工作集中注意力，长时间看电脑或者手机导致颈椎疼痛，眼睛肌肉痉挛

指导意见：
需要适当调节，可以多做眼保健操，适当活动颈部肌肉，避免久站久坐及过度低头，保持心情舒畅，可以适当加强体育锻炼