心情低落敏感容易多想

病情分析：
你好，看了你的描述，认为存在抑郁情绪的表现，如果对你的生活工作影响不大，就自我调整为好

指导意见：
建议你可以通过以下方法来进行调节：

第一个就是找人倾诉。把自己内心不开心的事情说出来，抑郁情绪可以得到很好的缓解。

第二个就是运动疗法。主张进行有一定强度的有氧运动，比如说快步走、慢跑，还可以进行一些力量练习，每次运动时间最好30分钟以上。研究发现，运动可以出现大脑内啡肽的产生，而内啡肽可以有效地抗击抑郁。

第三、如果自我调整无效可以找心理医生干预

病情分析：
你好，你所说的这些情况是典型的抑郁的表现呢，具体可以做一下抑郁量表的测试来区分的

指导意见：
抑郁是一种常见的心理疾病，现在发病率很高，它的病因和环境因素，心理因素以及性格，生活工作，学习压力过大有关的，你不要紧张，但要引起重视了。大部分可以通过早期诊断，及时治疗康复的。