腰间盘突出，两侧狭窄
2020-09-13 3人回答
性别：女年龄：37岁
健康咨询描述：你好，医生，我查出有腰间盘突出，第4和第5处两侧脊锥狭窄，请问如何锻炼或修复，可能做瑜伽吗？
满意答案
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- 张明建 主治医师
- 滕州市中医医院
病情分析：
你好，椎间盘突出适不适合做瑜伽的。建议卧硬板床休息，腰部避免过度劳累和受凉。可以局部热敷，贴消炎镇痛膏，口服腰痛宁胶囊，甲钴胺和布洛。主动进行腰背肌功能锻炼，比如拱桥和小燕飞。如果有条件，最好能配合理疗。
腰背肌怎么做啊？
拱桥和小燕飞两个姿势
谢谢医生????
不客气的，祝你早日康复
其他答案 (2)
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- 方华 主治医师
- 咨询：1779人
病情分析：
你好，你说的这种情况，那具体到什么程度了呢？双下肢有没有麻木的感觉，以及走路有没有什么异常的感觉？
指导意见：
如果平时生活中没有什么感觉，只是单纯性的突出的话，问题不大，尽量的做一些轻微的体育锻炼。避免过重的锻炼及过重的负重。
之前脚有的麻，最近做理疗不麻了，但是晚上睡觉的时候一翻身就疼，该怎么做啊，该如何保养
如果是单纯的椎间盘突出，你可以做一下腰部的拉伸，练瑜伽的话也可以，自己试着拉伸一下，但是不能太频繁，太重了。
谢谢医生????
不用客气，祝你健康！
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- 张桂红 主管护师
- 咨询：1214人
病情分析：
你好，你腰间盘突出，腰4和腰5两侧脊锥狭窄，平时需注意保养腰椎。
指导意见：
可以在床上练习小燕飞和拱桥的动作锻炼腰肌。平时睡硬板床，不要过度弯腰，不要提重物，不要久站久坐，腰部保暖不要着凉。
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