焦虑压抑不安胡思乱想
2020-09-16 3人回答
性别：女年龄：31岁
健康咨询描述：我害怕考试的时候2个小时做题目都要低头对颈椎不好，但也不能仰着头考试，平时洗脸刷牙洗头冲凉吃饭喝水干活拖地等等都要低头，难道低头都不好吗？可是不可能仰头做这些事情，我总是纠结焦虑不安，啥事情都做不好。怎么办？
满意答案
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- 徐永华 二级心理咨询师
- 潍坊市人民医院
病情分析：
您好！首先感谢您的信任！这有可能与你的焦虑水平有关。考试两个小时害怕对颈椎不好。如果这种情绪长期走不出来，感到痛苦，影响到你的工作生活和学习的话，建议及时医院面诊或找专业人员帮助
指导意见：
一点小建议
1.生活中有压抑感，学会适当的缓解压力
2.生活中劳逸结合，有规律，夜间早休息。可适度锻炼身体，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等。但不宜运动过度，以免加重身心负担。
3.做点自己喜欢的事情。
4.接纳自己的情绪和身体。学会通过合理的渠道宣泄自己的情绪，如大哭，唱歌，跑步，爬山，写日记，和信任的人倾诉等
5.平时做一些放松训练，比如深呼吸或者肌肉放松法等
6.如果长期情绪得不到改善的话，需要去医院面诊
7.定期做心理咨询。
我发现自己好不自信，经常受别人话或者行为而影响我原本自己的想法，比如我们一个领导是个直男，他讨厌邓紫棋的歌说她做作，太多假音和转音，可是我觉得很好听啊，而且欧美很多音乐也是这样和音转音很好听啊，我反而觉得他不懂欣赏。还有他也讨厌拍照时那些活泼的姿势，我好不喜欢他这种性格，很束缚别人的创造性。但还是影响到自己喜好了，每次我听欧美歌或者邓紫棋的歌都会好难受，会想难道真的做作不好听吗？本来很享受的，但是经过质疑后就会内心很不开心。怎么办？
我网上看到有篇文章说如果你感到低落，丧，那你就给自己几天丧下去，等好点了再继续生活。但是我发现如果这样的话我就会一直很丧，很颓废，走不出来。我好像要立刻走出去，转移注意力才能好起来。另外，我又总是担心睡觉的眼睛闭合，会不会因为眼皮闭合有压力导致眼周围长皱纹，可是睡觉不是修复吗，又怎么会长皱纹。但是我还是会担心眼睛闭上时因为眼皮闭合时的力量导致产生皱纹，这真的强迫症和焦虑症，不知道怎么走出来。好累也影响睡眠不敢放松闭眼睛睡觉了。医生我该怎么办？
嗯，尊重自己内心的想法，别人怎么想和怎么做是他们的事情。我们做好自己就好了。做一个真实的自己。
我担心我闭上眼睛的时候因为眼皮闭合有力量导致眼周围长皱纹，然后我总是很大压力不放松，所以失眠。眼皮闭合会因为闭合时有力量导致长皱纹吗？那也不能睁着眼睛睡觉吧
眼睛闭合不会长皱纹的。随着年龄的增长，长皱纹也是正常的生理现象。不管是现在的你还是将来的你，接纳自己。顺其自然为最美。
其他答案 (2)
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- 梁龙腾 副主任医师
- 枣庄市立医院
病情分析：
首先来说，单纯考试的时候两个小时做题，低头对颈椎并不会有什么太大的问题，而你目前所担心的这些状况完全是多余的。就算是你颈椎不好，你该低头做事情还是需要去做，那你担心又有什么用处呢？作为现在来说需要到精神心理科进一步就诊。
因为我们同事上班时候他们说看电脑有点要缩着脖子看导致很累，所以他们买了个支架托起电脑，这样脖子可以直接抬起来看电脑就很轻松了，所以我就联想到了低头对颈椎不好，我就很焦虑，不过因为我个子不高，我的电脑好像也不需要支架托起来，我坐着时候看向电脑时候不会缩着脖子看，那我就没必要买支架了吧。我觉得自己超级不自信，总是宁愿相信别人也不信自己，而且很容易自己胡思乱想想歪了意思导致吓自己。
于琪说你去买支架，不如平时适当的间隔一段时间就起来活动活动活动一下脖子，按摩一下脖子。
可是考试2个钟是很紧张的，因为有可能试题都做不完，考试时候应该就做不了这么多放松动作吧，不过2个小时挺过去就好了，对吧，不要给自己太多压力。
是的，不要老是去考虑这种事情，不要老是给自己压力。
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- 冯士娟 主任护师
- 大庆市第三医院
病情分析：
根据您描述的问题焦虑，压抑不安，胡思乱想，害怕考试时要低两个小时的头，建议您做好自我调节，不好转到正规精神心理医院心理科就诊。
指导意见：
建议您平时培养一些兴趣爱好，多做自己喜欢做的事情，如唱歌，跳舞，美食等，转移注意力，作息时间要规律，早睡早起，不熬夜，保证休息和睡眠，身心放松，控制好自己的情绪和行为，减少不良刺激，保持心情愉悦，避免精神紧张，可以用橡皮筋套在手腕上，当出现胡思乱想时，用力拉橡皮筋，使其弹力回缩，产生疼痛，如此反复，长期这么做，会收到良好的效果。
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