在伤心和愤怒的时候会自残，并且自残后会觉得好受一些

病情分析：
你好，很高兴为你解答！

根据您提供的资料来看，目前考虑还是有抑郁情绪的，而且有自残的行为，从你的描述中考虑你的自残行为和负面情绪的宣泄不良有关！

指导建议:第一，首选运动的方法，这个可以说是改善情绪的最好办法，适时适量的运动能够舒缓情绪，放松神经，改善睡眠；

第二，参加一些自己喜欢的集体活动，能够互动的最好；

第三，好友相约逛街、散步、聊天也能释放我们的负面情绪。

有些负面情绪发泄出来，讲出来会好很多，但有的时候不用讲，只要做些喜欢做的事情，负面情绪也就随风而去。

总之要找到尽量多的适合自己宣泄情绪的方式，但要合理合法，否则不能长久！

如果积极的自我调节没有效果或者不能坚持，就要及时到正规医院的精神心理科就诊，经过系统的查体和检查，确诊一下是否为抑郁症，选择合适的药物治疗或心理治疗来帮助你了！

祝你早日走出心情的低谷！