天天心烦，有时候想发脾气，爱猜疑，爱胡思乱想

病情分析：
你好，很高兴为你解答！

根据您提供的资料来看，目前可能存在抑郁情绪，可以有精神症状！下面给你提供几个自我调节的建议！

指导意见:

自我调节方面

第一，首选运动的方法，这个可以说是改善情绪的最好办法，适时适量的运动能够舒缓情绪，放松神经，改善睡眠；

第二，参加一些自己喜欢的集体活动，能够互动的最好；

第三，好友相约逛街、散步、聊天也能释放我们的负面情绪。

有些负面情绪发泄出来，讲出来会好很多，但有的时候不用讲，只要做些喜欢做的事情，负面情绪也就随风而去。

总之要找到尽量多的适合自己宣泄情绪的方式，但要合理合法，否则不能长久！

如果积极的自我调节没有效果或者不能坚持，就要及时到正规医院的精神心理科就诊，经过系统的查体和检查，确诊一下是否为抑郁症，选择合适的药物治疗或心理治疗来帮助你了！

祝你早日走出心情的低谷！

病情分析：
从你目前所描述的这些状况来看，你所说的问题考虑属于非常明显的焦虑等因素所诱发的，作为目前多和周围人有一些沟通交流，多出去走走，运动运动，转移转移你的精力和注意力，必要时需要到精神心理科进一步就诊，接受心理辅导和药物治疗会有帮助。