马上三个月了放下就醒睡不实

病情分析：
一般是是习惯问题，宝宝已经习惯依赖抱睡了。

宝宝依赖抱睡原因在于：

入睡时：抱睡有怀抱感和温度，和大人又靠得近，身体有角度比完全平躺要舒服，这些都能让宝宝们感到放松。

睡眠中：抱睡少了“从怀中移到床上”这个步骤，减少了醒的几率。

睡眠周期结束时：持续抱着时，一旦宝宝醒了，一般大人还会接着拍拍，甚至走动下，这个尝试类似接觉了，宝宝于是从上一个睡眠周期进入下一个了，自然睡眠时间也就延长了。

从原理上，用背巾背着睡、汽车安全座椅里睡、推车里推着睡和抱睡类似。持续的抱睡如何改善？

长时间抱着，可能会使养育者的腰肌，手腕劳损，一些人甚至由此患上椎间盘突出、腱鞘炎。对于独自带孩子的妈妈，抱睡占用的时间太多，也减少了休息时间。

一旦觉得困扰，可以试试从以下几个方面寻求改善。

A预先取之必先与之

破抱睡时，尽量白天互动多抱一抱，满足宝宝对拥抱的需求，反而可能减少睡眠中对抱的需求。

B注意放宝宝的技巧

可先将臀部着床，再将头部放床，不立即将手抽出，稳定1-2分钟再撤手。撤手的时候，要提前跟宝宝打招呼，并结合拍、侧身、按手等辅助。手臂处，垫个毛巾，连着毛巾一起放下，避免产生温度变化，导致警醒，待睡稳一点，再将毛巾撤离。

C注意放下后的安抚

陪睡的情况，妈妈和宝宝面对面，两人均大腿和上身呈90度，孩子脚落在妈妈大腿面上，蜷曲会让宝宝觉得舒服，头可以暂时枕在妈妈手臂上，面对面时，也可以遮挡一些视觉刺激。

尝试原地安抚，拍动、唱歌、耳语之类，一切能使宝宝平静方法。等待几分钟，如果安抚不了，再抱起来，拍背，抱着走动。

很多人正是被一次“放不下”的经历吓到，从此再不敢尝试，其实宝宝也在成长，一次放不下，可过几分钟再试，第一次难，不代表次次都难。

D等深睡眠再放

三个月内的宝宝，实在放不下的，还可以试着20分钟后，进入深睡眠了，再尝试。

超过三个月的宝宝，睡眠模式正逐步转变，入睡直接进入深睡眠，抱睡相对容易改变，不那么容易“放下就醒”。家长要相信宝宝，给宝宝机会尝试入眠，不需要总持续抱睡。

E尝试还没睡着就放

这点其实是最根本的。

完成睡眠的主体是宝宝自己，需要激发他的本能，多尝试让宝宝在迷糊状态下在床上入睡，可以减少睡着后再被放下时惊醒的情况。

妈妈们的心得是：破抱睡最重要的是“敢放”。

也就是，与其放床就醒，不如醒着（迷糊）放床。