怎样才可以清肠排便啊？

病情分析：
根据你的描述分析，这几天便秘，整个人都会烦躁起来吃了同事的清好清畅润肠的胶囊，拉了一次感觉舒服了很多，目前由于便秘而引起困扰。

指导意见：
像这种便秘的情况，首先从改变饮食结构着手，多吃点青菜，适当的水果高蛋白，高脂肪食物尽量少吃，一定注意不要长期坐着，要注意锻炼，促进肠蠕动，有利于排便，如果你的排便比较急，大便有下不来的情况下，可以空腹口服乳果糖20毫升润肠软化大便，效果还是挺好的，通过平常饮食要注意以外大便实在干燥下不来的情况下，要用开塞露，必要时喝点中药调理一下肠道功能。