2020-09-22 3人回答
性别:男年龄:19岁
健康咨询描述:当时困的不行一会就睡着了12点左右起夜了一次然后躺在床上30分钟睡不着。然后又打开手机玩到2点钟然后一直到早上很累试着躺在床上完全睡不着。现在是补充睡眠还是熬到晚上再睡?
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病情分析:
太困了可以睡一会,不要时间太长,避免晚上睡不着,时间长了,习惯熬夜,就会引起失眠,长时间的失眠容易引起植物神经功能紊乱,建议可以做一下体育锻炼,按时睡觉。
其他答案 (2)
病情分析:
你好根据你描述的情况,后半夜睡不着与玩手机兴奋有关,现在不用补觉,可以到中午睡个午觉。以后不要再半夜玩手机
指导意见:
建议平时保持心情舒畅,饮食宜规律清淡富营养易消化,保证一日三餐,不要暴饮暴食,要多喝水,多吃点新鲜蔬菜水果及粗纤维食品,禁忌辛辣刺激油腻性食物,注意休息,不要熬夜,适当锻炼增强体质。
病情分析:
你好,根据你的描述,首先如果白天睡不着的话,可以到晚上再睡,从而提高自己的睡眠质量,睡前30分钟尽量不喝水,避免起夜。
指导意见:
根据你的描述,建议平常养成良好的睡眠习惯,形成良好的生物钟,睡前尽量不要喝水,平常可以养成午休的习惯。