怎么炼就内心强大，自律能力强能长期坚持毅力，量大，

病情分析：
这个的话，既然你知道自己有一些什么样的问题，你可以把它立出来，一出来之后的话，然后自己制定一个计划，按照计划去慢慢的改变自己的这些习惯这些行为。或者你也可以考虑做一些心里治疗帮助你个人成长。

病情分析：
根据你描述的问题，经常睡不着觉，失眠，爱生气，什么事儿都坚持不住，没有毅力，比如锻炼容易颓废，什么事情爱斤斤计较，钻牛角尖，建议您做好自我调解。

指导意见：
建议您作息时间要规律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯热牛奶，温水泡脚不看紧张性，刺激性，恐惧性的电视，不喝浓茶，不喝咖啡，减少白天睡眠时间，不管做什么事情？要有计划和目标，身心放松，控制好自己的情绪和行为，减少不良刺激，保持心情愉悦，避免精神紧张。