最近吃饭吃的有点多怎么瘦

病情分析：
你好，一个人的胖瘦与饮食量有关，但是也与饮食结构关系最为密切

指导意见：
饮食当中一定要低油低盐，低脂肪，低热量，不要吃甜食和速食品，饮食当中可以适当增加粗粮代替细粮，每餐八分饱，尽量多运动，消耗身体多余的脂肪和热量，每天运动时间不能少于半小时，运动以中强度运动为主。

病情分析：
你好，如果体质指数超标的话，不吃饭会导致胃部病变，反而起了反作用。

指导意见：
建议你规律饮食，注意休息，不要熬夜，适当的进行体育运动，吃清淡易消化的食物，忌吃辛辣刺激性食物和油腻的食物，祝健康！

病情分析：
你好！通过你的描述了解到，最近晚上吃的有点多，想控制体重，这种情况可以在日常生活中适当控制，加上体育锻炼，就能达到目的。

指导意见：
建议：你现在正处于生长发育的关键时期，一定要养成良好的饮食习惯，适当控制饮食，禁食油腻、肥甘、零食等食物，多食青菜水果，每天坚持体育锻炼，一定能达到控重目的。

病情分析：
你好，针对你的症状描述及年龄，你这个阶段正处于生长发育期，一定要注意养成良好的生活习惯。

指导意见：
你现在要注意养成良好的生活习惯，平时要保证营养均衡多样化，并每天积极地从事体育锻炼，养成良好的作息习惯，一般情况下是会慢慢的使你的体型和体重维持到正常的，请你不必过于的担心，一定不可以节食或乱用减肥产品，否则会对健康造成一定的负面影响的。