抑郁症好胡思乱想没办法了

病情分析：
您好！首先非常感谢您的信任！整天胡思乱想，想不开，是遇到什么事情了吗？这种情况多久了呢？接纳自己的情绪，如果超过两周通过自我调节后不见好转，感到痛苦，影响到自己的生活工作和学习等，建议及时医院面诊或找专业人员帮助

指导意见：
一点小建议

1.生活中有压抑感，学会适当的缓解压力

2.生活中劳逸结合，有规律，夜间早休息。可适度锻炼身体，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等。但不宜运动过度，以免加重身心负担。

3.做点自己喜欢的事情。

4.接纳自己的情绪和身体。学会通过合理的渠道宣泄自己的情绪，如大哭，唱歌，跑步，爬山，写日记，和信任的人倾诉等

5.平时做一些放松训练，比如深呼吸或者肌肉放松法等

6.如果长期情绪得不到改善的话，需要去医院面诊

7.定期做心理咨询。

病情分析：
根据您描述的问题，整天胡思乱想的，老是重复做一个动作，您这是强迫性思维和强迫性行为，属于强迫症，建议您做好自自我调节。

指导意见：
建议您身心放松，控制好自己的情绪和行为，减少不良刺激，保持心情愉悦，避免精神紧张，多做一些自己喜欢做的事情，如唱歌，跳舞，美食等转移强迫注意力，可把橡皮筋套在手腕上，当出现强迫性思维，强迫性行为时，用力拉橡皮筋，使其弹力回缩，产生疼痛，如此反复，长期这么做，会收到良好的效果。