感觉抑郁憋屈焦虑无助

病情分析：
你好，很高兴为你解答！

根据您提供的资料来看，目前可能为产后情绪不良！这个的产生和产后体内激素水平改变、照顾孩子导致的劳累、睡眠不规律、角色转变的不适应等原因有关系的！产后抑郁症是指产后半年内出现的以心境低落、兴趣丧失、精力缺乏等为主要表现，可以伴有注意力不集中、失眠、反应迟钝等，持续时间至少2周。

指导意见:

第一，首选运动的方法，这个可以说是改善情绪的最好办法，适时适量的运动能够舒缓情绪，放松神经，有助于产后恢复，也可以改善睡眠；

第二，参加一些自己喜欢的集体活动，能够互动的最好，可以是宝妈聚会，也可以是关于育儿的讨论组等；

第三，好友相约逛街、散步、聊天也能释放我们的负面情绪。

有些负面情绪发泄出来，讲出来会好很多，但有的时候不用讲，只要做些喜欢做的事情，负面情绪也就随风而去。

总之要找到尽量多的适合自己宣泄情绪的方式，但要合理合法，否则不能长久！

如果积极的自我调节没有效果或者不能坚持，就要及时到正规医院的精神心理科就诊了，经过系统的查体和检查，确诊一下问题所在，选择合适的治疗方式来帮助你！