我失眠心里郁闷烦躁脑子不停的想东西

病情分析：
你好很愿意跟你解答问题中心的描述的临床症状引起失眠的原因很多，年轻人往往是由于工作压力大，情绪紧张以及心理因素等方面引起。白天要适当的运动，放松心情缓解压力，睡觉前喝些热牛奶，可以改善睡眠质量，必要时到心理咨询门诊，做一个焦虑抑郁量表的评分测定。

病情分析：
避免情志抑郁。不要生气上火。减轻生活工作压力。作息时间要规律。能够做到这些就可以了。

指导意见：
建议按照上述所说的去做。保持足够的睡眠，保持愉快的心情，同时可以中医中药调理一下，效果会好一些。