心说不出来的难受，三年没有发自内心笑过闷闷不乐

病情分析：
你好，看了你的描述，认为存在抑郁障碍的表现，症状如果持续时间久，应当引起重视，加以干预

指导意见：
建议你：第一个就是找人倾诉。敞开心扉把自己内心不开心的事情说出来，抑郁情绪可以得到很好的缓解。

第二个就是运动疗法。主张进行有一定强度的有氧运动，比如说快步走、慢跑，还可以进行一些力量练习，每次运动时间最好30分钟以上。研究发现，运动可以出现大脑内啡肽的产生，而内啡肽可以有效地抗击抑郁。

第三、还可以面诊精神科医生进行药物干预

病情分析：
您好你说的这种情况是跟你精神心理，还有身体素质有关，平时注意放松心情，适当运动锻炼身体，劳逸结合

指导意见：
这种情况要注意运动锻炼身体，培养兴趣爱好，学会倾诉烦恼释放压力，劳逸结合做到身心轻松愉快