胡思乱想，坐立不安，心里害怕

病情分析：
你好，很高兴为你解答！

根据您提供的资料来看，目前考虑有焦虑情绪，导致这种情况的原因很多，多数与家庭生活事件有关！

指导意见:

自我调节方面建议:

1.积极的体育锻炼，选择合适的运动，每天坚持，循序渐进，既能放松身心，也能改善睡眠！

2.积极参加集体活动，能够互动的最好，这样可以让自己融入集体，心情也会好起来的！

3.寻求家人、朋友的帮助，向他们倾诉你的烦恼，家人和朋友的支持会让你很快好起来的！

如果积极的自我调节没有效果或者不能坚持，就要及时到正规医院的精神心理科就诊，经过系统的查体和检查，确诊一下问题所在，也会给你提供合适的药物治疗或心理治疗来帮助你的！