大便费力，大便发黑，一大块

病情分析：
根据你的描述分析，大便费力，大便发黑大便的时候小腹偶尔会胀气，感觉排气不顺，首先这些情况是由于饮食结构，或者是锻炼不及时造成的肠蠕动减慢。

指导意见：
平时饮食一定要注意多吃青菜，适当的水果高蛋白，高脂肪食物尽量少吃，加强运动，也促进肠蠕动，大便发黑是由于大便在体内存的时间过长有关，同时要口服点乳酸菌素，调理一下肠道功能，顺时针方向轻揉腹部，促进肠蠕动，并做好腹部保暖

病情分析：
通过您的描述，可以看出有肠功能紊乱的情况，有时轻度的便秘，平时多吃青菜，水果可以服用乳果糖治疗

指导意见：
可以用手顺时针按摩腹部加速胃肠的蠕动，服用乳果糖软化大便，平时不要憋便，每天都要排大便