脚后跟痛，走路就痛，膝盖也疼

病情分析：
如果关节比较疼，活动受到了影响，如果再坚持锻炼或者活动，有时候是比较危险的，甚至可能会影响一生的活动，所以建议你最好去医院检查一下，看看专业大夫的建议，如果实在不行，是需要及时休养的

病情分析：
您这可能是由于军训后剧烈运动后引起的脚后跟部的肌肉韧带神经血管等软组织损伤造成的现象，应该没有多大问题。

指导意见：
建议尽量抬高患肢不要走路过多以及负重过大，以休息为主即可的，运动后冰敷，适当的口服些舒筋活血止疼的调节神经的药物，服用非处方类镇痛药等，也可做做按摩推拿热敷理疗来康复治疗的，不要做剧烈运动了。