紧张出现的焦虑症可以自愈吗？

病情分析：
你好，你说的是之前因为紧张出现呼吸困难，感觉要窒息了，你只出现这一次吗？是不是时不时的会发作一次?那次发作的原因是什么?那样的场景经常会出现吗？

指导意见：
如果是只有那一次发作，你不必紧张，只要能放松自己，那样的场景不再出现，是完全可以不再发作的，如果是经常发作就需要通过心理咨询进行调整，再严重了就需要药物治疗了

病情分析：
你好，根据你叙述的情况，之前因为外界因素出现一次紧张导致呼吸困难感觉要室息，缓解紧张情绪可以自愈的。

指导意见：
建议平时应该学会自我进行调节自己心态，自我进行减压释放自己内心担心紧张的情绪，多户外参加集体性活动，多选择自己喜欢的或开心快乐事情做转移注意力就可以的。