2020-10-09 3人回答
性别:男年龄:19岁
健康咨询描述:19岁男生想减肥现在有190斤左右一日三餐怎么吃可以达到减肥效果又有营养的想减肥
满意答案
病情分析:
19岁的男生体重高达95公斤,这种情况是明显超标的,必须减肥,否则将来容易发生高尿酸血症,会出现关节的疼痛,建议每日三餐,每餐主食不要超过100克,每天坚持有氧运动一小时。
其他答案 (2)
病情分析:
你好!看你说的问题,想要减肥必须控制饮食,坚持锻炼(就是管住嘴,迈开腿)。要有毅力,不能半途而废。既想吃好又想减肥是不可能的。
指导意见:
建议你每天少吃主食(就是面食包括馒头面条等),多吃蔬菜水果。可以吃鸡蛋和鸡肉(鸡皮和大腿不能吃),不要吃油炸食品,也不能吃肥肉,坚持跑步。观察着看情况。
病情分析:
青少年肥胖一般是因为油和糖摄入过多,比如糕点,油炸食品,以及各类零食
指导意见:
建议平时少吃零食,少吃油炸食品和糕点桃酥等含糖高的食品,一日三餐按时用,多吃蔬菜水果,少量吃一些鱼和肉等。这样就可以达到减肥的效果,而且又有营养。