情绪起伏很大，没有理由的兴奋和抑郁

病情分析：
你好，很高兴为你解答！

根据您提供的资料来看，目前可能存在双相情感障碍，建议你及时到正规医院的精神心理科就诊，经过系统的查体和检查，确诊一下是否为双相情感障碍，也会给你提供合适的药物治疗或心理治疗来帮助你的！

平时要注意负面情绪的调节与宣泄，给你几个自我调节的建议:

第一，首选运动的方法，这个可以说是改善情绪的最好办法，适时适量的运动能够舒缓情绪，放松神经，改善睡眠；

第二，参加一些自己喜欢的集体活动，能够互动的最好；

第三，好友相约逛街、散步、聊天也能释放我们的负面情绪。

有些负面情绪发泄出来，讲出来会好很多，但有的时候不用讲，只要做些喜欢做的事情，负面情绪也就随风而去。

总之要找到尽量多的适合自己宣泄情绪的方式，但要合理合法，否则不能长久！