24岁男生，容易多想，神经过敏，焦虑紧张，抑郁自闭

性别：男年龄：24岁

健康咨询描述：研究生，每次见到导师都详细询问最近的进展，而且又会布置更多任务，导致要做的事情越来越多，而与自己要做的试验却关系不大，导致每次吃饭都不去食堂怕见到导师，每次经过办公室都快步离开，晚上也很晚才回去怕和导师碰头。
自己对别人的动作和说话很过敏，而且容易多想，每次他们提到做实验和忙碌，我就很紧张焦虑，但是我一直做自己喜欢的事比如旅游、读课外书来转移注意力又会觉得不在做正事导致无法做到专注。很可能抑郁自闭、想法多、神经过敏、紧张焦虑、还有心理方面问题比较大，现在整个人都被负面情绪所支配者，也不和别人说话，怕传播这种情绪，要怎么走出这样的困境呢？