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缩阴训练到底有用吗，，

2020-10-14 2人回答

性别：女年龄：19岁

健康咨询描述：缩阴训练真的有用吗，大概多久有效果
有什么可以紧的办法缩阴训练真的有用吗，大概多久有效果

满意答案

病情分析：
缩阴锻炼也叫盆底肌锻炼、或提肛锻炼，通过锻炼，能够提高盆底肌肉的力量，对于因盆底肌肉引起的经常尿裤子、或者是子宫直肠脱垂有较好的帮助，对于改善阴道松弛，提高男性性生活时间也有明显效果。这个锻炼见效比较慢，一般情况下坚持3~6个月会有明显的效果。

投诉 2020-10-14 20:06

其他答案 (1)

病情分析：
可以选择憋尿的办法来进行缩阴训练。就是在排尿的过程中故意的憋住几秒钟不排尿，然后在接着排尿，在故意憋住几秒钟，反复进行练习。这时候会感觉到会阴处的一群肌肉和肛门都有收缩，这个肌肉群就是所谓的骨盆底肌。这种肌肉收缩的运动，它可以有效的帮助缩阴

指导意见：
你好，可以自己进行缩阴练习的，每天练习两次，每次各10分钟，以收缩3秒钟、放松3秒钟为1节，10节为1次。可以坚持一段时间，习惯了以后最好每天能够达到三百次，这样效果会更好的，比药物缩阴更健康一些。

投诉 2020-10-14 16:53

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